Calambres en los pies
El objetivo de este artículo, es proporcionarte toda la información referente a los calambres y además darte una serie de consejos muy sencillos. Para que los pongas en práctica y así prevenir los calambres en los pies.
Bienvenidos de nuevo a todos nuestros lectores del blog de Podología de Clínica Fuensalud.
¿No te ha sucedido en alguna que otra ocasión que cuando estás haciendo deporte o cuando estás descansando en el sofá de tu casa, aparece un dolor punzante en el pie?
Si es así, este dolor intenso, fuerte y breve que has notado, se le denomina calambre.
¿QUÉ ES UN CALAMBRE?
Podemos definir un calambre, como una contracción imprevista e involuntaria. Que aparece cuando se está realizando una actividad física o deportiva, o bien cuando se está descansando.
Como ya hemos comentado anteriormente, es un dolor muy intenso, punzante y muy breve, que produce una molestia que es bastante incómoda.
¿POR QUÉ SE PRODUCEN LOS CALAMBRES EN LOS PIES? CAUSAS.
Las causas o los motivos por los que se producen los calambres en los pies, pueden ser múltiples y muy variadas.
Pero en este punto os vamos a nombras las causas más frecuentes o las más habituales por las que se pueden dar los calambres en los pies:
- Como ya hemos comentado anteriormente, los calambres en los pies puede deberse a la realización de un ejercicio físico muy intenso, que conlleve una implicación bastante fuerte de los pies.
- Por otro lado, otra causa por lo que se pueden sufrir calambres en los pies, puede ser cuando la persona que los sufren está muchas horas o mucho tiempo de pie, manteniendo la mayoría de este tiempo la misma postura.
- Los calambres en los pies, también pueden ser causados, por la utilización de un calzado inadecuado, sobre todo cuando este calzado es estrecho. Cuando el calzado es estrecho estamos provocando que el pie esté sometido a mucha presión.
Si esta utilización de calzado estrecho se prolonga en el tiempo, lo que puede desencadenar es la aparición de un Neuroma de Morton.
En este artículo tienes toda la información que necesitas https://www.clinicafuensalud.com/neuroma-de-morton/
- Por otro lado, otra causa o motivo por los que se puede sufrir de calambres en los pies, puede ser a que la persona que los sufre, puede tener o presentar una alteración de la pisada. De tal forma que las fuerzas de presión que se ejercen sobre el pie, está desequilibrada, haciendo que ciertas estructuras estén sometidas a un mayor trabajo, es fuerzo y presión.
- Mantener una correcta hidratación, es un factor que es muy importante, ya que cuando existe una deshidratación. Existen una pérdida de minerales que van ha ser fundamentales para el correcto funcionamiento de la musculatura del pie.
- Aquellas personas que tengan de base algún tipo de enfermedad o patología como por ejemplo diabetes o hipotiroidismo, son personas que van a ser propensas a sufrir calambres en los pies.
- Del mismo modo, hay otro grupo de personas que también pueden ser propensas a sufrir calambres musculares, ya que están tomando ciertos medicamentos que favorecen la pérdida de minerales y sales.
- Y por último, las mujeres embarazadas, también pueden sufrir calambres en los pies, ya que durante el embarazo, se sufren cambios físicos, que van a afectar a los pies. Pudiendo aparecer los temidos calambres en los pies.
Si quieres saber más sobre los cambios que sufren los pies durante el embarazo, en este artículo tienes toda la información que necesitas https://www.clinicafuensalud.com/como-cambian-los-pies-durante-el-embarazo/
¿CÓMO SE PUEDEN PREVENIR LOS CALAMBRES EN LOS PIES?
Los consejos que vamos a exponeros en este punto son muy sencillos y fáciles de ponerlos en práctica.
Algunos de estos consejos son, por ejemplo:
- Si los calambres en tus pies se deben a una falta de hidratación, es importante que incluyas en tu rutina diaria ingerir una mayor cantidad de agua, y sobre todo si eres una persona que practica habitualmente deporte.
- En el caso que los calambres en los pies, se deban a una alteración en la pisada. Es aconsejable que acudas a un Podólogo para que te realice un estudio de la pisada. Ver cómo se pueden equilibrar las fuerzas de presión que se ejercen sobre el pie a la hora de caminar o correr.
- Por otro lado, si la causa de los calambres en los pies se debe a la utilización de un calzado estrecho o inadecuado, es aconsejable que comiences a utilizar calzado que sea ancho. De tal forma que sientas que tu pie está cómodo.
- Y por último, puedes aplicar masajes y estiramientos suaves sobre la planta del pie. Estos masajes y estiramientos los puedes realizar tú mismo, o bien puedes acudir a un Fisioterapeuta para que sea él quién los realice.
Es muy importante estar atentos a los calambres en los pies. Si se prolongan durante el tiempo puede ser indicativo de que se está sufriendo alguna lesión o patología en los pies.
Si es así, te aconsejamos que acudas a un especialista para que valore los pies y poder encontrar una solución rápida y efectiva.
¡Pisa bien y vive mejor!
ENLACES DE INTERÉS PARA EL LECTOR.
Ilustre Colegio de Podología de la Comunidad de Madrid (ICOPOMA)