Fisioterapia a domicilio para la sarcopenia
Si te quedas conmigo te explicaré de una forma muy sencilla qué es la sarcopenia, cómo se puede prevenir y cómo la Fisioterapia a domicilio para la sarcopenia te puede ayudar.
A medida que vamos cumpliendo años, nuestro cuerpo lo va notando y es cuando aparecen los pequeños achaques o incluso en algunas ocasiones las lesiones o patologías.
Una de las patologías propias de la edad es la denominada sarcopenia. Seguramente ahora mismo te estés preguntado ¿sarcopenia?, ¿Qué es?
¿QUÉ ES LA SARCOPENIA?
Podemos definir la sarcopenia como una pérdida o detrimento de la masa muscular y por lo tanto de la fuerza muscular.
Esta pérdida de masa muscular es un proceso natural y que todos padecemos, provocado por el paso de los años.
Por norma general, esta pérdida de masa y de fuerza muscular suele aparecer alrededor de los 40-45 años de edad.
¿POR QUÉ SE PRODUCE LA SARCOPENIA?
El motivo o la causa principal de la sarcopenia es debido a que existe una ralentización en el metabolismo celular general del organismo y por lo tanto nuestros músculos les cuesta más nutrirse. Como consecuencia de esto, se produce más tejido graso, que masa muscular
Pero esta no es el único motivo, ya que la sarcopenia también se produce a causa de la pérdida de las unidades motoras de la médula espinal y por lo tanto nuestros músculos van perdiendo poco a poco la rápida respuesta y la movilidad propia del músculo.
Por lo tanto, podemos decir que la sarcopenia es una patología que es propia del envejecimiento por el deterioro progresivo de los tejidos.
FACTORES QUE DETERMINAN LA APARICIÓN DE LA SARCOPENIA.
Existen varios factores que favorecen o que aceleran la aparición de la sarcopenia. Estos factores a los que estoy haciendo referencia son los siguientes:
- En los casos de sarcopenia es muy importante el estilo de vida que hayamos tenido a lo largo de nuestra vida adulta. Es por esto que, si se ha tenido hábitos de vida saludable y si se ha realizado a lo largo de nuestra vida algún tipo de actividad física o deporte, se verá retrasado la aparición de la sarcopenia.
- Por otro lado, otro factor determinante en los casos de sarcopenia es el factor hormonal. A medida que se van cumpliendo años la formación de hormonas también se ve afectada. Es por ello que las mujeres son más propensas a sufrir sarcopenia.
- Es importante comentar que a medida que vamos cumpliendo años, nuestra actividad va disminuyendo y tendemos más hacia en sedentarismo.
- Pero otro factor propio de la sarcopenia es que según vamos avanzado en la edad, tendemos a aportar a nuestro organismo menos cantidad de proteínas. Esto se debe a que vamos disminuyendo poco a poco la cantidad de alimentos, es decir, vamos poco a poco perdiendo apetito.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA SARCOPENIA?
Los síntomas principales que los pacientes con sarcopenia presentan son los siguientes:
- Presencia de debilidad muscular.
- Se observa una mayor lentitud a la hora de realizar cualquier movimiento y por lo tanto esto se va a ver reflejado en la realización de las actividades del día a día, provocando que la persona afectada por sarcopenia tenga más dependencia para poder moverse.
- Como consecuencia de los dos puntos anteriores, existe un alto riesgo de sufrir caídas.
FISIOTERAPIA A DOMICILIO PARA LA SARCOPENIA.
El objetivo principal de la Fisioterapia a domicilio para la sarcopenia es el entrenamiento de la fuerza y de la masa muscular, con tal de retrasar el envejecimiento muscular.
Para ello el Fisioterapeuta va a diseñar un plan de entrenamiento y de ejercicios, que van a estar condicionados a la edad del paciente, a su capacidad física y a posibles patologías o lesiones que tenga de base.
Con esto lo que quiero decir, es que la Fisioterapia a domicilio para la sarcopenia, debe ser completamente personalizada e individualizada para cada paciente.
El plan de entrenamiento que la Fisioterapia a domicilio para la sarcopenia debe plantear debe ser un programa completo. Es decir, debe incluir todo tipo de ejercicios tanto aeróbicos, de resistencia, de equilibrio y de flexibilidad.
Por otro lado, es importante decir que cualquier programa o plan de entrenamiento que se diseñe, se deben realizar de forma progresiva.
Pero además, para que no se produzca una fatiga muscular es recomendable que se realicen de 2 a 3 veces por semana.
Si te has sentido identificado o identificada con lo que hemos expuesto en este artículo la Fisioterapia a domicilio para la sarcopenia puede ser la solución, para que te sientas con mas vitalidad y puedas realizar las actividades de la vida cotidiana sin sufrir ninguna otra patología o lesión.
Llámanos y pon tu salud en los Fisioterapeutas de Clínica Fuensalud.
Licenciado en Kinesiología y Fisiatría.
Fisioterapeuta. (colegiado nº 1392).
Acupuntor.
Osteópata C.O.
Experto en Fisioterapia Deportiva.
ENLACES DE INTERÉS PARA EL LECTOR.